يحكي الدكتور حازم شومان يقول:
قبل أن أشتري سيارة كان يقابلني أحد جيراني في المنطقة بسيارته فيوصلني بالرغم من عدم وجود علاقة بيننا،
وفي كل مرة يقول لي:
قال رسول الله صل الله عليه وسلم
(من كان له فضل ظهر فليعد به على من لا ظهر له)
وفي مرة سألته: هل تفعل ذلك دائما؟ فقال: منذ سمعت هذا الحديث قلت سأجعله بابا لي من أبواب الخير
قال: وسأخبرك ببركة هذا الأمر!
نجاني الله من حـ,ـوادث مـ,ـۏت محقق وأنا أعتقد أن ذلك بفضل العمل بهذا الحديث
وفي مرة مررت بأزمة شديدة كادت تدمـ,ـر حياتي لم تقدر كل علاقاتي على مساعدتي فيها
مرت علي الأيام فيها لا آكل ولا أنام ولا أتحدث إلى أهل بيتي
وفي يوم كنت عائداً من المزرعة في منطقة النهضة وكنت دائما وأنا راجع
أوصل امرأة عجوز تبيع الجبن علي الطريق
في وقت خروجي تكون قد انتهت، فآخذ منها الطبق الذي تبيع فيه وأضعه في شنطة السيارة، وأوصلها إلى مبتغاها
في هذا اليوم لاحظت العجوز أنني كئيب على غير العادة ، ودار هذا الحوار:
– مالك يا ابني؟
عندي كرب شديد يا أمي ما لم ينتهي اليوم سأضيع
قال: فتحركت العجوز للأمام ، ونظرت من زجاج السيارة الأمامي إلى السماء وقالت:
يارب تفكله كربه اليوم والله لتفكله كربه !!
يقول: هزني الموقف ، وكدت أقول لها :
كيف تتكلمين مع الله هكذا ؟!
ثم تذكرت سريعا حديث (رب أشعث أغبر لا يأبه له لو أقسم على الله لأبره)
يقول: من ساعتها انشرح صدري وكأن شيئا لم يكن
عدت إلى البيت أضحك وأمزح وأكلت معهم فسألتني زوجتي: فيه جديد ؟
فقلت: لا ، لكني متأكد أن الله لن يضيعني
وبعد منتصف الليل اتصل بي أحد الأصدقاء الذين كانوا يسعون في حل المشـ,ـكلة بلا فائدة وأخبرني أنه قضى لي حاجتي وحلت المشـ,ـكلة
هذه بركة تعلم حديث واحد والعمل به وتعليمه
فكيف بمن تعلم دين الله وعمل به وعلمه؟
الأكل الصحي: دليلك الشامل لحياة أفضل الأكل الصحي هو أساس الصحة الجيدة والوقاية من الأمـ,ـراض المزمنة. إنه لا يتعلق بالحرمان أو الأنظمة الغذائية القاسية، بل بالاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية التي تمد جسمك بالطاقة والفيتامينات والمعادن اللازمة لأداء وظائفه على أكمل وجه. ما هو الأكل الصحي؟ يعتمد الأكل الصحي على تناول الأطعمة الكاملة وغير المصنعة قدر الإمكان، والتركيز على التالي:
الخضروات والفواكه: غنية بالفيتامينات، المعادن، الألياف، ومضادات الأكسدة. حاول أن تملأ نصف طبقك بالخضروات والفواكه المتنوعة في كل وجبة.
الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، الأرز البني، الخبز الأسمر، والكينوا. توفر الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن.
البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج منزوع الجلد، الأسماك، البقوليات (العدس، الفول، الحمص)، البيض، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. البروتين ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة والشعور بالشبع.
الدهون الصحية: الموجودة في الأفوكادو، المكسرات، البذور، وزيت الزيتون. هذه الدهون ضرورية لصحة الدماغ والقلب.
لماذا الأكل الصحي مهم؟ للتغذية السليمة فوائد عديدة، منها:
تحسين الصحة العامة: يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، السكري من النوع الثاني، بعض أنواع السرطان، وارتفاع ضغط الدم.
زيادة مستويات الطاقة: يمد الجسم بالوقود اللازم للقيام بالأنشطة اليومية بكفاءة.
تحسين المزاج والوظائف الإدراكية: يؤثر الغذاء بشكل مباشر على صحة الدماغ والقدرة على التركيز والمزاج العام.
الحفاظ على وزن صحي: يساعد على التحكم في الشهية والشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساهم في إدارة الوزن.
تقوية جهاز المناعة: يعزز قدرة الجسم على محاربة الأمراض والعدوى.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: الألياف الموجودة في الأكل الصحي تساهم في حركة الأمعاء المنتظمة وتمنع الإمساك.
الحصول على بشرة وشعر صحيين:
الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تدعم صحة البشرة والشعر. نصائح لبدء رحلتك نحو الأكل الصحي:
ابدأ بالتدريج: لا تحاول تغيير كل شيء مرة واحدة. ابدأ بإضافة خضروات أكثر إلى وجباتك أو استبدال المشروبات الغازية بالماء.
خطط لوجباتك: التخطيط المسبق يساعدك على اتخاذ خيارات صحية وتجنب الوجبات السريعة.
اقرأ الملصقات الغذائية: تعلم كيفية قراءة الملصقات لتحديد الأطعمة الغنية بالسكر المضاف، الدهون المتحولة، والصوديوم.
اشرب الماء بكثرة: الماء ضروري لجميع وظائف الجسم ويساعد على الشعور بالشبع.
قلل من الأطعمة المصنعة: مثل الوجبات السريعة، الحلويات، والمشروبات السكرية.
اطبخ في المنزل: يمنحك الطهي في المنزل تحكمًا كاملاً في المكونات وطرق التحضير.
تناول وجبات خفيفة صحية: مثل الفاكهة، المكسرات، أو الزبادي.
استمع إلى جسدك:
تناول الطعام عندما تشعر بالجوع وتوقف عندما تشعر بالشبع، بدلًا من الأكل العاطفي.
لا تحرم نفسك تمامًا: يمكنك الاستمتاع بوجباتك المفضلة باعتدال، فالتوازن هو المفتاح.